Senam Leher

Kalo suasana hati lagi iseng, dari pada ga ngelakuin hal apa-apa mending ikutin tips ini, lumayan tips yang satu ini bisa membuat sehat tubuh anda. Cekidot..

Senam merupakan olahraga yang
sangat menyehatkan, gampang di
lakukan dan tidak terlalu
mengeluarkan banyak waktu dan
biaya, di mana saja anda bisa
melakukan senam,untuk
mengencangkan kulit juga bisa.

Mungkin tidak banyak orang yang tahu jika senam leher bisa mencegah
kerutan pada kulit, dan berita terbaru juga ada yang mengatakan
senam leher bisa mencegah dengkuran saat tidur, wah banyak benar
manfaatnya ternyata, simak caranya di bawah ini :

GERAKAN 1
- Jika anda terbiasa membuat dagu terlipat ke arah dada, atau baring
dengan posisi janggal untuk waktu lama, leher akan mengembangkan
garis-garis halus dan kendur. Angkat tinggi dagu dan jaga leher lurus.
Ini salah satu latihan terbaik untuk leher.

GERAKAN 2
- Leher yang mudah itu kenyal, lentur dan dapat diregangkan. Untuk
menjaga leher tampak muda, regangkan leher setiap hari. caranya;
duduk tegak. miringkan kepela ke satu sisi leher. tahan 30 detik. lalu
miringkan ke sisi kebalikannya. ulangi 3 siklus.

GERAKAN 3
- Baring diranjang dengan kepala bertumpu di tepi ranjang. turunkan
kepala dan lalu angkat ke atas, ke arah badan. tahan 10 hitungan.
rileks. ulangi siklus ini 3 kali.

GERAKAN 4
- Bentuk O dengan mulut dan tarik ke bawah sampai otot dibawah leher
bergerak. lakukan dengan gerakan singkat, cepat. ulangi 20 kali, 3 kali
berturut-turut.

GERAKAN 5
- Letakkan tangan kanan dileher dan tarik kulit ke bawah dengan
tangan dan gerakkan kepala secara perlahan ke kanan dan lalu ke kiri.
ulangi 20 kali, 3 kali berturut-turut.

GERAKAN 6
- Baring terlentang. angkat kepala dan leher dan dalam posisi ini
gerakkan kepala ke kanan dan ke kiri. ulangi 20 kali, 3 kali berturut-
turut.

GERAKAN 7
- Dengan mulut terbuka, coba ucapkan huruf vokal dari A, sampai U
tanpa tutup mulut. ulangi 10 kali, 3 kali berturut-turut.
Selamat Mencoba.

sumber : koranterbaru.com